[...] nabiera kreatynę miarką po ciężkim treningu - Sama etykieta produktu jak nie wygląda estetycznie i zachęcająco Jednak należy pamiętać że to ma działać a nie wyglądać więc wszystko jest w należytym porządku Skład Dobrze przejdźmy teraz do składu produktu. Porcję 5 gram zawiera: - Monohydrat kreatyny 3000mg -Niacyna (witamina B3) 16,0mg [...]
[...] jeśli efektów będzie brak to tniesz , jest ok -zostawiasz. Ja mam bardziej "luzackie " podejście do treningów/diety ( co nie znaczy że nie trenuje na 110 %), w tym sensie że wszystko wg. mnie powinno się stopniować, a nie wprowadzać metodą szokową. Organizm potrzebuje bodźców a nie szoku. Wg. mnie, na początek wprowadź porządny trening siłowy [...]
[...] tydzień nie przestrzegałam diety :-| strasznie mi głupio przede wszystkim przed sobą, bo miała być zmiana, a jest po staremu. A na dodatek jestem przed @ i mam ochotę pożreć wszystko co w lodówce wraz z samą lodówką... Zaczynam też powoli myśleć nad zmianami w rozkładzie, bo to 1700 kcal działa na mnie mało dyscyplinująco. Obliques, mogę Cię [...]
[...] co robic co z testem ? probowac sie tym ratowac czy nei bardzo ? czy utrzymanie 9ng/ml w moim przypadku bylo by zlym rozwiazaniem ? mam wizyte umowiona na nastepny pon u endokrynologa cos mu podsunac jakies pomysly rpzekonywac do testa czy czekac az powie ze wszystko ok i dac 150 i isc do domu Zmieniony przez - nupel w dniu 2015-02-10 16:23:24
[...] ci o tych jajnikach i śluzie , bo się mi właśnie kolega zwierzył , że byli z żoną na totym badaniu i lekarz mówi, że jajnik jest ok, choć wyszło, że coś tam siedzi, ale wszystko to wskazuje na śluz właśnie... wieć też gwarancji nie dają... nie mam pojecia o co moze chodzic z jajnikiem po hsg, jest to badanie ktore raczej pokazuje jajowody a [...]
[...] mnie teraz nosi, że o 20.00 pojadę na siłownię i zrobię aeroby ze 30 minut. Ale bym potrenował siłowo ale regeneracja to regeneracja. Odnośnie treningu siłowego to już sobie wszystko ułożyłem i wplotłem w mój cykl FBW. Poszukałem, popatrzyłem i znalazłem patenty na w miarę szybkie złapanie kilogramów w wyciskaniu. Oczywiście nikomu tego nie [...]
[...] mało odpoczywam, objętość- też miejscami przeginam, kortyzol po aero taki, że pewnie mógłbym obdarować z paru ćwiczących i jeszcze by zostało. Tak sobie myślę, że jakbym to wszystko zastosował to pewnie formę robiłbym na kanapie przed telewizorem, a tak to muszę się męczyć, pocić, nie odpoczywać wręcz katować, co by du...pa mi zmalała, no ale [...]
[...] na zadane przeze mnie pytania kilkakrotnie, postanowiłam sama zamienić ćwiczenia na maszynach, o co nie mam pretensji do nikogo, rozumiem, że nie zawsze jest czas by wszystko przeczytać u każdego, ale nie ukrywam, że wolałam pomoc od osób bardziej doświadczonych ode mnie :) Zamiana wygląda następująco: Trening A: Ćwiczenie C1 - wejście na [...]
[...] jak pierś lub schab robisz sam, a masło dasz prawdziwe i do tego jakieś warzywo to ok. Sorry że tyle tematów założyłem ale zauważyłem że jak zadam np. 3 pytania to 3 razy dłużej musze czekać na odpowiedź no ale skoro tak to będe o tym pamiętał.W drugim oczywiście wszystko domowej roboty bez panierki ani nic wiec skoro tak to dobrze wiedzieć.
DT DZIEŃ 43. Dodaję wczorajszą (niedzielną) wpiskę, bo jakoś tak się wszystko złożyło, że nie miałem kiedy. Poszedłem spać po 2 a o 8 juz mnie pies obudził, także z weekendowego odespania znowu nic nie wyszło. Z racji tej pobudki szybko sie spiąłem, wyprowadziłem psa, poszedłem do kościoła, zjadłem szybko śniadanie i przed 12 byłem juz na siłowni. [...]
[...] że ta przerwa ma 1,5 - 2h i już ciężej mi się trenuje, jestem senny i nie potrafię się skupić, kiedyś musiałem zjeść 1h przed treningiem żeby go zrobić. Pozmieniało mi się wszystko i uważam że dużo lepiej na tym wychodzę teraz. Większe znaczenie zaczęło mieć dla mnie to aby po treningu co 2h dostarczyć odpowiednią ilość BTW niż przed nim.
[...] i dostali w gratisie. Plany na siebie są i to dość sprecyzowane . Jestem w technikum logistycznym i z logistyką wiąże swoją przyszłość. Dalej studia w tym kierunku i jak wszystko się ułoży praca jako logistyk. Lubię to i nawet w tamtym roku zdobyłem 12 miejsce w olimpiadzie logistycznej mówiąc nie skromnie %-) 12 na ponad 5 tysięcy (olimpiada [...]
dostałeś wyżej prawidłową odpowiedź na swoje pytanie, nie przytyjesz od jednego posiłku, tak samo jak od jednego nie schudniesz, jak masz wszystko profesjonalnie dograne powinieneś o tym wiedzieć. ;-) A jak dalej myślisz, że mówimy o czymś innym, to nie - taki posiłek Ci nie zaszkodzi. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-02-18 21:31:14
Dwa ostatnie dni chodzę taka głodna że sama siebie nie poznaję.... Wczoraj zaprowadziłam Nikosia do przedszkola, pozowałam w domku przez 20 minut, po czym ogarnęłam chaos domowy, który każdego ranka jest w moim domu po wyjściu wszystkich domowników...i ruszyłam na trening :-D Siłownia w miarę pusta była więc świetnie się ćwiczyło. Zapodałam sobie [...]
Bieganie jest dla twardzieli, nie wystarczy godzinny czy dwugodzinny trening, z czego 3/4 sie siedzi lub przeglada w lustrze ;) UWAGA ! To wyzej to zart, aby znow dyskusji nie wywolywac ;) Dyskusja! Flejm! Nareszcie :-) Wracam chyba do zdrowia. Bieganie jest dla wszystkich. Znam kilku biegaczy, którzy zrobili z biegania religię i gardzą wszystkim [...]
dzinsy 34 przetarły się bo za ciasne.. a ja mam wrażenie że nogi małe a w obwodzie 70 siedzi o i chooy %-). Po redu udam się do znajomego trenera i dopytam się o sprawę kulturystyki, czy mam czego szukać , czy moje dysproporcje mnie dyskwalifikują. wszystko mozna poprawić
[...] personalnego z głową na karku a nie z dyplomami, które o niczym nie świadczą Gdybym miał mozliwość/ ewentualnie dokonywał czasami innych wyborów na pewno byłbym duzo lepszy dzięki temu człowiekowi, no ale nie wszystko da się przeskoczyć, łącznie z genetyką czy po prostu splotami wydarzeń ... Zmieniony przez - dzik w dniu 2015-02-24 19:04:56
[...] nie tyje, mam nadzieję }:-( ), pomidor Suple: Centrum x 1, Rutinoscorvit x 2 + cholinex bez cukru x 1 Gdzieś zapodziałam wypiskę z treningu. Postaram się jutro ją znaleźć i wszystko wypisać. Pomiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c19d5f878cad41308cad71638fa3978b.gif Opona coś rusza, bo centymetr wskazywał trochę poniżej 91 (ale może to błąd [...]
przyszedł do mnie wasz deszcz;( U mnie w mojej wiosce omijają mnie wszelkie opady. Wstaję rano o spadł śnieg albo o nie znowu rower mokry. Wszystko w nocy, nigdy w dzień :-PP
Późny start...
